Tetikleyicilerinize dikkat edin!
Bazen kendimizi çok sıkışmış, mutsuz hissederiz veya aşırı öfkeli oluruz. İşte böyle durumlarda bakmamız gereken şey:
Birincisi “Bu olay bana kendinle ilgili neyi düşündürdü?” diye sormak oluyor.
İkincisi ise “Geçmişte çözemediğim hangi çocukluk çağı yaşantım veya başıma gelen olumsuz bir olayda yaşadığım zorlantıyı bana hatırlatıyor?”
Bilin ki yaşadığınız bu duygu sizin ya geçmişte çözemediğiniz hazmedemediğiniz bir olayla alakalı ya da çocuklukta yaşadığınız bir travmanızla ilişkili. Böyle durumlarda yapmamız gereken şey kendimize şefkatle yaklaşmak. Duygularımızı bastırmaya, onlardan kaçmaya çalışmak yerine duygunun varlığını kabul edip yönetmeye çalışmak yerine onunla yaşamayı öğrenmek.
