Karşımızdaki bize bizdeki bir sorunu söylediğinde çok duyuyorum “ama sen de şunu yaptın ama sen de bunu yaptın” Sana ne! Sen kendinden sorumlusun. Karşımızdakinin hatası bizi hatasız yapmaz. Bizim hatalı olmamız da onu hatasız yapmaz. Özellikle çiftlerde partnerlerden biri bir konu hakkında şikayet söylediğinde hemen “ama hocam o da bunu yapmıştı.” Ama bu o zamandı.”“Ama““Ama O Yapmıştı” demek, Sizi Haklı Yapar mı?” yazısının devamını oku
Yazar arşivleri: Gizem Akcan
Sen Gerçekten Kim Olduğunu Biliyor musun?
Kimliklerimizden Ayrışalım. Hepimizin iş, aşk, arkadaşlık, anne babamızın çocuğu hayatta farklı rolleri var ama birçoğumuzun hatası bu rollerden birine, bu kimliklerden birine sıkı sıkıya tutunup tüm hayatını bu çerçevede sürdürmek oluyor. Kimisi işe tutunuyor. Eğer patronsa evde de aynı şekilde davranmaya devam ediyor. Kimi anneyse sadece odağı annelik oluyor. En büyük hatayı da burada yapıyoruz.”Sen“Sen Gerçekten Kim Olduğunu Biliyor musun?” yazısının devamını oku
Kontrolü Nasıl Ele Alırsın
Size zulmeden, zorbalık yapan gaslighting ile böyle özgüveninizi elinizden alan kişiyi kontrol etmek ister misiniz? Yapmanız gereken tek şey aynısını ona yapmak. Yani siz de gidin ona zorbalık yapın demek istemiyorum. Bilin ki kontrol eden kişiler aslında kontrol edilme ihtiyacı fazla olan kişilerdir. Geçmişte ebeveynleri tarafından fazlaca korunmuş, kollanmış veya müdahale edilmiş kişiler yetişkinliklerinde aynısını”Kontrolü“Kontrolü Nasıl Ele Alırsın” yazısının devamını oku
Son Veda!
Son bir kez konuşayım. İçimde ukde kalmasın. Bu sefer vallahi rahatlayacağım ve bitireceğim. Bitmeyecek arkadaşım. Bir düşünün bakalım. Neden hala onunla iletişim kurmak istiyorsunuz? Bu bir sinyal aslında çözüm değil. Her onunla iletişime geçtiğinizde o böyle içinizdeki sesi susturamadığınızda bu son bu sefer vedalaşacağım ve bitireceğim dediğinizde bambaşka büyük acılara, çığlıklara yol açıyorsunuz. Çünkü o”Son“Son Veda!” yazısının devamını oku
Yeme Bozukluğu Bir Yardım Çığlığıdır
Psikolojik Perspektiften Bakıldığında:🧠 1. Duygularını Kontrol Edemeyen Birey, Bedenini Kontrol Etmeye ÇalışırYoğun duygularla baş edemeyen birey, kontrol hissini kaybettiğinde, onu yeniden kazanmak için genellikle bedeni hedef alır. 👁️🗨️ 2. “Görünmeyen” Kız, Gözle Görülür Hale Gelmeye ÇalışırBazen hiçbir kelime, “ölüme yakın incelikte bir beden” kadar etkili olamaz. Bu, “Beni görün, ben buradayım!” mesajıdır. Zayıflama, bir dikkat”Yeme“Yeme Bozukluğu Bir Yardım Çığlığıdır” yazısının devamını oku
İçindeki Ses Gerçekten Sana mı Ait?
Benden hiçbir şey olmuyor. Ben beceremiyorum bu işi. Zaten hiçbir şey düzelmeyecek gibi cümleleri kendine kurarken buluyor musun? Bak bakalım acaba bu iç ses gerçekten sana mı ait? Yoksa geçmişteki annenin, öğretmeninin veya belki de eski bir sevgilinin söylediği sözler mi? İşte terapi tam olarak iç sesinin kime ait olduğunu bulmak ve senin kendi iç”İçindeki“İçindeki Ses Gerçekten Sana mı Ait?” yazısının devamını oku
Toksik İlişkiler Neden Devam Eder?
Her patolojik ilişki bitmeli midir? Belki de hayır. Bir danışanımın öyküsünde birbirlerine bağımlı bir çift vardı. Bunlar birbirleriyle ebeveyn çocuk ilişkisi kurmuşlar. Olması gereken yetişkin ile yetişkin ilişkisidir halbuki. Sonra bana dediler ki “Gizem Hanım niye bizim ilişkimizi değiştirmeye çalışıyorsunuz? Biz bundan mutluyuz. Evet gerçekten de haklılar. Bu onların dinamiği, onların doğrusu ama patolojik. Yani”Toksik“Toksik İlişkiler Neden Devam Eder?” yazısının devamını oku
Kaygı Bardak Teorisi:”3 Bardak”
3 bardak teorisini duydun mu? Birincisi kaygı ikincisi öfke üçüncüsü ise tükenmişlik. Bu bardaklar her gün yavaş yavaş doluyor. Giderek taşmaya başlıyor. En sonunda bir de bakıyoruz ki yeterince suyumuz kalmamış. Yani tükenmişiz. Peki benim sana sorum şu “Sen neden bu bardakları hala elinde taşımaya devam ediyorsun?” Terapi işte bu bardağı yerine bırakıp ne yapman”Kaygı“Kaygı Bardak Teorisi:”3 Bardak”” yazısının devamını oku
Neden Öfkeliyken Hala Onu Düşünüyorsun?
Gerçekten bu kadar öfkeli misin acaba? Yoksa belki de üzgünsün, hayal kırıklığı yaşadın ve öfke olduğunu zannediyorsun. Öfke aslında maskeli bir duygudur. Çoğumuz yaşayamadıklarımız için, kurduğumuz hayaller yarım kaldığı için aslında çok üzülürüz ama bunu öfke olarak gösteririz. Belki de şu açıdan düşünebilirsin madem bu kadar öfkelisin neden hala onu özlüyorsun? Sendeki öfke mi? Üzüntü”Neden“Neden Öfkeliyken Hala Onu Düşünüyorsun?” yazısının devamını oku
Farklı Hissetmek Kötü İlişki midir?
Sen kaygılı hissederken partnerin kendini mutlu hissediyor olabilir. Bazen sen onunla konuşmak isterken o tamamen kendi kabuğuna çekilmek isteyebilir. Hatta “Beni hiç anlamıyor. Benimle vakit geçirmek istemiyor.” diye düşünüyor olabilirsin. Halbuki tam tersi aynı zamanda senkronize duyguları hissetmemize gerek yok. Önemli olan bu farklılıklarımızı köprü olarak görüp birbirimizle empati yapabilmeye çalışmak. Beni anlamayabilir. Ben de”Farklı“Farklı Hissetmek Kötü İlişki midir?” yazısının devamını oku
Karşındaki Kişiyi Tanımanın Kolay Yolu
Karşındaki kişiyi en kolay nasıl tanırsın biliyor musun? Onunla ilgili 2 şeye dikkat et! Birincisi bu kişi benim neyi fark etmemi istiyor? İkincisi ise bu kişi bana hangi duyguları hissetmem için çabalıyor? Baktığında bunlara dikkat ederek gözlemlersen kişinin maskesi düşecektir. Neden nasıl davrandığını anladığında da sen de artık kendini çok daha sağlıklı bir şekilde iletişime”Karşındaki“Karşındaki Kişiyi Tanımanın Kolay Yolu” yazısının devamını oku
Anne Babanızı Değiştirmeyi Bırakın
Yorulmadın mı anne babanı tamir etmeye çalışmaktan? Çok zor olmalı. Çünkü onları asla değiştiremeyeceksin. Evet kabul etmen gereken tek şey aslında bu. Belki de kabullenemediğin için hala onları değiştirmek için uğraştığın için bu kadar acı çekiyorsun. Onlar değişmeyecek. Sen onlarla olan ilişkini değiştireceksin. Ne demek mi istiyorum? Elbette ki onların seni her dediğini yapması ikna”Anne“Anne Babanızı Değiştirmeyi Bırakın” yazısının devamını oku
Neden Hep Ben Değişmeliyim?
Çok duyuyorum bunu; “Gizem Hanım neden hep ben değişmek zorundayım? Ne yani hep bende mi kabahat?” Elbette ki hayır ama bundan şikayetçi olan, bu durumu değiştirmek isteyen sensin. Hayatımızdaki herkesi terapiye götüremeyiz. Yapabileceğimiz tek şey kendimizi değiştirmektir. Değişim sende başlar. Ne demek istiyorum? Sen sınır çizersen, hayırların olursa karşındaki kişi ya sana saygı duyduğu için”Neden“Neden Hep Ben Değişmeliyim?” yazısının devamını oku
Kadın & Erkek Beyni:Aşkı Nasıl Yaşarız?
Kadın beyni, erkek beyni. Evet, hepimiz ilişkide farklı kalıplar uyguluyoruz. Bunun sebebi hem nörolojik, hem biyolojik. Kadınların östrojen hormonu; sadakat, empati ve duygusal bağlılık gibi konulara daha çok önem vermelerine neden olurken; erkeklerde testosteron hormonu, cinsellik ve fiziksel çekim gibi ödül mekanizmasıyla ilişkili dinamikleri ön plana çıkarır. Genel olarak baktığımızda, erkeklerin ilişkinin başında daha heyecanlı”Kadın“Kadın & Erkek Beyni:Aşkı Nasıl Yaşarız?” yazısının devamını oku
İyileşmek Neye Benzer?
İyileşmek Neye Benzer İyileşmek demek hiç öfkelenmemek, kaygılanmamak, kızmamak demek değildir. İyileşmek demek tetikleyicileri fark etmek ve bunları yönetebilmek demektir. Ne seni kızdırıyor? Hangi durumlarda öfkeleniyorsun? Veya ne zaman kaygılanıyorsun? Bu kaygı sana ne anlatmak istiyor? Bunların farkına varıp kendi duygu durumu düzenleyebilme becerisi kazandığın zaman gerçekleşir. Siz de tam olarak iyileşip iyileşmediğinizi ne zaman”İyileşmek“İyileşmek Neye Benzer?” yazısının devamını oku
