Yazar arşivleri: Gizem Akcan

Duygusal olarak olgun olup olmadığını nasıl anlarsınız? Ona kendinizin sizin ondan rahatsız olduğunuz, sizi incittiği bir sorunu anlatın ve sonra susarak bekleyin. Eğer kişi duygusal olgunluğu gelişmiş bir kişiyse sizi anlamaya çalışacaktır. Size sorular soracaktır. Neden böyle hissettiğinizi, duygularınızı nasıl çözebileceğinizi soracaktır. Ancak duygusal olgunluğu gelişmemiş birisi ise direkt savunmaya geçecektir, çürütmeye çalışacaktır. Hatta daha”Duygusal“Duygusal Olgunluk Nedir ve Nasıl Anlaşılır?” yazısının devamını oku

Düşmanını dost edinmek istiyorsan veya yeni bir insanla bağlantı kurmak istiyorsan işte sana bazı taktikler. Karşınızdaki kişiden bir yardım isteyin. Diyelim ki bir ortama girdiniz. Sizi sevmediğini düşünüyorsunuz birisinin. Böyle bir olumsuz geri bildirim aldınız. Ondan sizin için yapmasını istediğiniz küçük bir iyilik isteyin. Beyin çelişkileri sevmez. Kişi devamlı iyilik yapıyorsa “Ben bunu sevmiyor olamam.””Düşmanını“Düşmanını Nasıl Dost Yaparsın?” yazısının devamını oku

Hiç düşündün mü neden bazı insanlar bu kadar iradeliyken bazıları ertelemeye daha yatkındır? Bunun sebebi beynimizdeki orta singulat korteks. Bu bölge tıpkı kaslarımız gibi ne kadar çok kullanırsak o kadar gelişiyor. Ancak ne kadar kullanmazsak o kadar küçülüyor. Yapılan bilimsel çalışmalarda da sporcular da beynimizin bu kısmının oldukça gelişmiş olduğu ertelemecilik davranışı fazla olan kişilerde”Ertelemek“Ertelemek Senden Değil Beyninden Kaynaklı” yazısının devamını oku

Hepimiz kendi kök ailelerimizden bazı davranış kalıpları getiririz. Buna kendi evimiz diyebiliriz. Sonra kurduğumuz ilişkilere bu davranış kalıplarını aynen uyarlamak ister ve partnerlerimizle çatışırız. Oluşturduğumuz davranış kalıplarını evin tuğlaları gibi düşünebiliriz. Bazı tuğlalar sağlam olacaktır. Bazıları ise yıkık olacaktır. Kendi evimizin en sağlam tuğlalarını alıp partnerimiz de kendi evinin en sağlam tuğlalarını getirdiğinde ortaya yeni”Kimin“Kimin Doğrusu Daha Doğru?” yazısının devamını oku

Başta peşimden koşan sen şimdi beni terk eden yine sen! Neden bizim başta peşimizden koşan, bize aşırı ilgi gösteren kişilere karşı sonra hayatımızdan çıktıklarında aşırı merak hissederiz. Bunun cevabı “bilişsel çelişki kuramı”. Beynimiz, bizimle ilgilenen değer veren birine alıştığında “Evet güvendeyim, seviliyorum, emniyetteyim.” der. Sonrasında bu kişiler bir anda ortadan kaybolduklarında beyne çelişkili mesajlar gider.”Neden“Neden Başta Peşimizden Koşan Kişileri Takıntı Yaparız?” yazısının devamını oku

Eğer çok yoğun travmalar yaşarsak, çok büyük acılara maruz kalırsak duygularımızdan kopukluk yaşarız. Bu acıyla başa çıkamadığımız için duygularımızı bastırmayı, yok saymayı öğrenip duyguyla bağı keseriz. Buna “duygusal küntleşme” deriz. Bazı insanlarda hiçbir mimik yoktur. Duygu ifadesi yoktur. Ne hissettiğini bile anlamlandırmakta zorlanırlar. Bu kişiler duygusuz değillerdir. Çok büyük acılar çektikleri için duygularıyla bağlantılarını koparmışlardır.

Deprem, sel gibi doğal afetler, ekonomik krizler savaşlar, siyasi olaylar bizler üzerinde oldukça yıkıcı etkilere sahip. Böyle dönemlerde toplumsal travma yaşarız. Böyle dönemlerde psikolojik sağlamlığımızı korumak için dikkat etmemiz gereken bazı ipuçları var. İşte size bazı öneriler: İlk olarak duygularımızı tanımak, duygularımızın farkına varmak bizler için oldukça önemli. İkincisi bilişsel esnekliğimizi arttırmak. Üçüncüsü sosyal destek”Kriz“Kriz Dönemlerinde (Doğal Afetlerde) Psikolojik Dayanıklılık İpuçları” yazısının devamını oku

Seçimlerimizi gölge hareketimiz yönetiyor olabilir mi? Toplumca kabul görmeyen dürtülerimizi bastırır dururuz. Bu kabul görmeyen yönlerimize gölge arketipi der Jung ve bunlar bir şekilde karşımıza, hayatımıza gelen insanlarda yansıttığımız yönler olarak gelir. Bazen kendimizi  bağlanma korkusu olan kişileri buluyorum hep ya. Evlenecek doğru düzgün adam yok be. Hep öfke sorunu olan kişilerle bir aradayım derken”Neden“Neden Hep Aynı Tip Kişileri Buluruz” yazısının devamını oku

Dürüst insan mı? Şeffaf insan mı? Dürüst insandansa şeffaf insanı tercih ederim. Niye mi? Dürüst insan ben sorduğumda bana cevap verir. Hayatım kim ile nereye gideceksin? Bu akşam şununla şuraya gideceğim. Şeffaf insan ise ben sormadan zaten kendisi bana söyler. Bu akşam şu arkadaşımla şu saatte şuraya gideceğim. Siz de bir bakın bakalım şeffaflık mı”Şeffaflık“Şeffaflık mı Dürüstlük mü?” yazısının devamını oku

Hayatımıza çektiğimiz her partner bizdeki bir şeyleri uyandırır tetikler böyle bütün travmalarımıza oynar. İşte bu tetiklendiğimiz noktalara odaklanırsak her bir düğümü çözerek ilerlersek kendimizin en iyi versiyonu haline geliriz. Tüm bu tetikleyicilerin farkına varıp kendimizi onardığımızda ise artık gerçek bir ilişkiye hazırız demektir.

Birincisi çatışmaları nasıl yönettiğine bak. Duvar örüp seninle iletişimi mi kesiyor? Agresif bir şekilde yaptığın söylediğin şeyleri görmezden mi geliyor? İkincisi verdiği sözleri tutuyor mu? Sana vaatlerde bulunup sonra peşini getirmiyor mu? Üçüncüsü davranışlarının sorumluluğunu alıyor mu? Onun sana hissettirdikleri hakkında ona geri bildirimde bulunduğunda nasıl tepki veriyor? Kızıp agresifleşiyor mu yoksa bir durup düşünüyor”Terk“Terk edileceğini nasıl anlarsın?” yazısının devamını oku