Kategori arşivleri: Genel

Zihnin Hiç Susmuyor mu? Kaygı çoğu zaman tek bir cümleyle başlar:“Ya olursa?” Ya başıma bir şey gelirse?Ya kontrolü kaybedersem?Ya hata yaparsam?Ya insanlar beni yargılarsa?Ya başa çıkamazsam? Bu sorular ilk bakışta mantıklı ve koruyucu gibi görünür.Zihin seni olası tehlikelere karşı hazırlamak ister.Ama kaygı bozukluğunda bu hazırlık hali hiç bitmez. Zihin, henüz yaşanmamış bir gelecekte yaşar.Beden ise”Sürekli“Sürekli Düşünmek: Kaygının Sesi” yazısının devamını oku

💖 1️⃣ Kendini Merkeze Al – Öz Değeri Besle Amaç: Değer görme ihtiyacını önce kendinden karşılamak. Davranışlar: Her sabah “Bugün sevgiye layığım.” cümlesini içinden tekrar et. Partnerinden onay beklediğini fark ettiğinde, kendine “Benim sevgimi hak etmek için değişmem gerekmiyor.” de. Haftada bir gün sadece kendin için bir şey yap (örneğin sessiz bir kahve, yürüyüş, kitap,”Aşk“Aşk Hayatında Dengeli ve Huzurlu İlişkiler İçin Davranış Planı” yazısının devamını oku

“Belirsizliğe Tahammülsüzlükle Baş Etmenin 5 Klinik Gerçekliği: Zihin Net Değilse, Vücut Alarmdadır” Bazı insanlar için “Bilmiyorum” cevabı, zihinsel bir boşluk değil; fiziksel bir tehdit gibidir. Kalp atışı hızlanır, uyku bölünür, huzursuzluk kemiklere işler. Belirsizlik zihni değil, tüm sinir sistemini ele geçirir. Psikoterapide sıklıkla karşılaştığımız “belirsizliğe tahammülsüzlük” (Intolerance of Uncertainty – IU), yalnızca bir düşünce kalıbı”“Belirsizliğe““Belirsizliğe Tahammülsüzlükle Baş Etmenin 5 Klinik Gerçekliği”” yazısının devamını oku

İlişkiler, insanların duygusal ve sosyal ihtiyaçlarını karşılayan karmaşık yapılardır. John Gottman’ın geliştirdiği 7 ilke, sağlıklı ilişkiler kurmak ve sürdürmek için bilimsel temelli güçlü bir yöntem sunar. Bu ilkeler; çatışma çözümü, duygusal bağ, etkili iletişim ve karşılıklı saygı gibi temel alanları kapsar. Gottman’ın kapsamlı araştırmaları, çiftlerin ilişki kalıplarını anlamalarına, empati geliştirmelerine ve duygusal zekalarını güçlendirmelerine yönelik uygulamalı stratejiler sunar. Amaç,”İlişkilerde“İlişkilerde Sağlam Temeller: Gottman’ın 7 İlkesinin Rehberi” yazısının devamını oku