Gottman Çift Terapisi Nedir?
Gottman Çift Terapisi, John Gottman tarafından geliştirilen ve uzun yıllardır çiftlerin ilişkilerini güçlendirmek için kullanılan etkili bir terapi yöntemidir. Bu terapi, çiftlerin birbirlerini daha iyi anlamalarına, iletişimlerini geliştirmelerine ve ilişki içindeki olumsuz döngüleri kırmalarına yardımcı olur.
Gottman Çift Terapisinin Temel İlkeleri:
Bilimsel Temel:
Bu terapi, çiftler üzerinde yapılan kapsamlı araştırmalara dayanır. Gottman ve ekibi, mutlu ve başarılı çiftlerin ortak özelliklerini ve sorun yaşayan çiftlerin farklılıklarını inceleyerek bu terapiyi geliştirmişlerdir.
İletişim Becerileri:
Terapide, çiftlerin birbirleriyle daha etkili bir şekilde iletişim kurmalarına yardımcı olacak beceriler öğretilir. “Duygusal bağ kurma”, “empati” ve “çatışma çözme” gibi konular üzerinde durulur.
Olumlu Etkileşimlerin Artırılması: Çiftlerin birbirlerine olumlu duygular beslemelerini ve olumlu etkileşimlerde bulunmalarını teşvik eder.
Negatif Etkileşimlerin Azaltılması: Eleştiri, alay etme, savunma gibi ilişkiyi zedeleyen davranışların azaltılması hedeflenir.
Bireysel ve Çift Dinamiklerinin İncelenmesi: Hem bireylerin ilişki içindeki rolleri hem de çift olarak yaşadıkları zorluklar incelenir.
Gottman Çift Terapisinin Hedefleri:
- İlişkideki memnuniyeti artırmak
- Çiftler arasındaki bağları güçlendirmek
- Çatışmaları daha sağlıklı bir şekilde yönetmek
- İletişimi geliştirmek
- Bireysel ihtiyaçları ilişki içinde dengelemek
- Uzun vadeli mutluluğu sağlamak
