Psikolojik esneklik ise bilinçli bir birey olarak şimdiki an ile tamamen etkileşim içinde olabilme ve kişisel değerlerini göz önünde bulundurarak bir davranışı sürdürme ya da değiştirebilme becerisi olarak tanımlanmaktadır. Bilişsel esneklik kişinin oluşan yeni ve beklenmedik koşullar sonucunda bilişsel süreçlerini o koşullara uyum sağlayabilmek için düzenleyebilme becerisidir (Canas ve ark. 2003). Bilişsel esnekliğe sahip olan”Psikolojik“Psikolojik Esneklik ve Stresle Başa Çıkma” yazısının devamını oku
Yazar arşivleri: Gizem Akcan
Pandemi Döneminde Diyabet Yönetimi İçin Stresle Başa Çıkma
Diyabetli hastalarda anksiyete ve depresyon başta olmak üzere birçok stres semptomları ve sorunları diyabeti olmayan kişilere göre daha yaygın olarak görülmektedir. Diyabetli hastalarda duygusal tepkiler ve uyum güçlükleri en sık karşılaşılan sorunlardır. Diyabetlilerde enfeksiyonlarda artan duyarlılık vardır. Pandemi döneminde Çin’de COVID-19’un diyabetli mortalitesi %7.3’e olduğu belirlendi (Wang vd., 2020). Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, fizik aktivite, diyabet”Pandemi“Pandemi Döneminde Diyabet Yönetimi İçin Stresle Başa Çıkma” yazısının devamını oku
Narsizm ve Manipülasyon Teknikleri
Narsistler, manipülasyon teknikleri kullanarak insanları kontrol etmeye çalışır. İşte bazı yaygın manipülasyon teknikleri: 1. Söz ve davranışların çelişmesi: Narsistler, söylemleriyle davranışlarının uyumsuz olduğu durumlar yaratır. Bu şekilde karşı tarafı şaşırtır ve kendisine bağımlı hale getirmeye çalışır.2. Suçlama ve eleştirme: Narsistler, başkalarını suçlamak ve eleştirmek suretiyle onları aşağılamaya çalışır. Bu sayede karşı tarafın kendine güvenini zedeler”Narsizm“Narsizm ve Manipülasyon Teknikleri” yazısının devamını oku
Kuşaklar Arası Travma
Gerçek bir ölüm ya da ölüm tehdidinin yaşandığı, ağır yaralanmanın veya bedensel bütünlüğe yönelik bir tehdidin meydana geldiği ve kişinin kendisinin yaşadığı veya şahit olduğu olaylar travmatik yaşantılar olarak adlandırılır. Travmatik yaşantılar, ruhsal açıdan deprem, sel gibi doğal felaketler, savaşlar, cinsel ya da fiziksel saldırıya uğrama, işkence, cinsel taciz, çocuklukta yaşanan istismar, trafik kazaları, iş”Kuşaklar“Kuşaklar Arası Travma” yazısının devamını oku
Kişilerarası İlişkilerde Stres Yönetimi
Kişilerarası iletişim sorunları strese yol açan etmenlerdendir. 1. Kişilerarası iletişim sorunlarıKişilerarası iletişim sorunları strese yol açan diğer etmenlerdendir. İletişim becerileri sayesinde sorunları doğru anlamak, doğru şekilde ifade edebilmek ve karşıdaki bireylerle yaşanılan problemleri yapıcı bir şekilde çözmek mümkündür. Koçak (2014:4), günlük yaşamda iletişim sürecini olumlu ve olumsuz etkileyen davranış ve tutum örüntüleri olduğundan bahsetmektedir.• İyi”Kişilerarası“Kişilerarası İlişkilerde Stres Yönetimi” yazısının devamını oku
Kafamdaki Canavar
Özellikle “over thinking” dediğimiz aşırı düşünme sendromuna sahip kişilerin zihinlerinin içinde hep bir canavar konuşur durur. Bu canavar çoğu zaman ya geçmişte yaşanılan pişmanlıklara yönelik suçlayıcı; ya da geleceğe dair konuların her ayrıntısını düşünerek kurgulayarak kuşkucu konuşmalar yapar. Asla gerçekçi davranarak şimdiki yapacakları hakkında yol gösterici değildir; yani iyi bir rehber değildir. Bu canavar, genellikle”Kafamdaki“Kafamdaki Canavar” yazısının devamını oku
İnternet Bağımlılığı
Araştırmalar internet bağımlılığının bir çok belirtisi olduğunu göstermiştir. Gün içerisinde kullanım sıklığı, çevrimiçi geçirilen süre miktarı ve internet kullanıma karşı ortaya çıkan olumsuz sonuçlar internet bağımlılığının temel göstergesidir. İnternet bağımlılığı terimi DSM-V’te yer alan “madde bağımlılığı” tanı ölçütleri kullanılarak ifade edilmiştir (Goldberg, 1995). İnternet bağımlılığı, internetin kontrol dışı kullanımı ve zararlı kullanımı olarak tanımlanmaktadır (Öztürk, Odabaşıoğlu, Eraslan, Genç,”İnternet“İnternet Bağımlılığı” yazısının devamını oku
İlişkilerinizi Bitiren Yedi Ölümcül Alışkanlığı
İlişkilerdeki yedi ölümcül alışkanlığı şu şekilde tanımlayabiliriz (Nelson, 2002; Rapport, 2007; Sohm, 2004): 1. Eleştiri: Bu alışkanlık Glasser tarafından en ölümcül olarak nitelendirilir ve bir kişiyi veya bir şeyi kusur bulup bu eleştiriyi iletişim yoluyla aktarmak olarak tanımlanır. 2. Suçlama: İlişkilerin yıkıcı doğasını artıran ikinci ölümcül alışkanlık olan suçlama, bir kişinin eksikliklerini ya da bir”İlişkilerinizi“İlişkilerinizi Bitiren Yedi Ölümcül Alışkanlığı” yazısının devamını oku
Mahşerin Dört Atlısı-John Gottman
John Gottman (1999:456) düzenlediği çalışmalar neticesinde, ilişkilerin bitmesine yol açabilecek, aşağılama, eleştiri, sürekli savunma halinde olma ve duvar örme olarak “Mahşerin 4 Atlısı” olarak adlandırdığı dört temel davranış kalıbı ortaya koymuştur. Aşağılama: İlişkilere oldukça zarar veren ve çatışmaya yol açtığı bilinen aşağılama, taraflardan birinin kendisini diğerinden üstün görmesi ve diğerini küçümsemesi durumu olarak tanımlanır. Aşağılama”Mahşerin“Mahşerin Dört Atlısı-John Gottman” yazısının devamını oku
Göç Olgusu ve Psikopatoloji
Beyin göçü, iyi eğitim almış, nitelikli, yorumlayan, sorun çözen, üretken, üst düzey yeteneklere sahip iş gücünün kendini geliştirmek, araştırma yapmak veya çalışmak gayesiyle en üretken döneminde ülkesini terk edip hedeflediği ülkeye kalıcı olarak yerleşme durumunu “beyin göçü” olarak adlandırmışlardır. Özellikle son yıllarda beyin göçü her anlamda artış eğilimi göstermektedir. Ponizovsky ve arkadaşları (2009) yaptıkları araştırmada kültürleşme”Göç“Göç Olgusu ve Psikopatoloji” yazısının devamını oku
Gerçek İle Yüzleşememe
Flört Şiddeti Nedir?
Flört şiddeti, yaşamın tüm alanlarında görülen, her yıl birçok kişinin ölümü ile sonuçlanan ve giderek artan ciddi bir toplum ruh sağlığı problemidir. Dünya üzerinde her yıl şiddet sebebiyle 1,6 milyon insan hayatını kaybetmekte ve birçok kişi de yaralanmaktadır. Şiddet mağdurlarının önemli bir bölümünü kadınlar ve çocuklar oluşturmakla birlikte, her cinsiyetten, eğitim seviyesinden ve sosyoekonomik düzeyden”Flört“Flört Şiddeti Nedir?” yazısının devamını oku
Evlilik ve Aldatma
Evlilik kurumuna duyulan ihtiyaç konusunda yapılan çalışmalar incelendiğinde, bireylerin evlenme nedenleri arasında insanların genelinin evli olması, ekonomik etkenler, yalnızlıktan kurtulma, cinsel doyumun meşru şekilde sağlanması, statü ve bağımsızlık kazanmak ve sahiplenme duygusu gibi faktörler olduğu görülmektedir. Evlilik kurumuna duyulan ihtiyaç konusunda yapılan çalışmalar incelendiğinde, bireylerin evlenme nedenleri arasında insanların genelinin evli olması, ekonomik etkenler, yalnızlıktan kurtulma,”Evlilik“Evlilik ve Aldatma” yazısının devamını oku
Duygusal Yeme Bozukluğu ve Yeme Farkındalığı
Son yıllarda yeme bozukluklarının tedavisinde kullanılan destekleyici yöntemlerden birinin yeme farkındalığı olduğu dikkat çekmektedir. Yeme farkındalığı, yeme davranışı esnasında dikkatin düşünce, duygu ve davranışların üzerine toplanması, bilinçli olarak bunların farkına varılması ve yargılanmadan kabul edilmesi olarak tanımlanmaktadır (Çolak & Aktaç, 2019). Baer, Fischer ve Huss (2005) yeme farkındalığının, ne yenildiğinden ziyade, nasıl ve neden yeme”Duygusal“Duygusal Yeme Bozukluğu ve Yeme Farkındalığı” yazısının devamını oku
Depresyon Nedir?
Depresyonun toplumda oldukça yaygın rastlanılan bir bozukluk olduğu bilinmekte ve tanımlanmasının Hipokrat dönemine kadar uzandığı görülmektedir. Depresyonun en temel belirtileri arasında daha önceden isteyerek ve severek yaptığı günlük etkinliklere karşı isteksizlik ve yaşamdan zevk alamama durumu yer almaktadır. Bunların yanı sıra, zaman içerisinde kişide kederli ve üzgün bir duygu durumu. Depresyonun küresel hastalık yüküne sebep”Depresyon“Depresyon Nedir?” yazısının devamını oku
